নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতা
বাংলাদেশে কম খরচে পরিবার নিয়ে ঘুরার জায়গা
আমাদের এই ব্যস্ততার জীবনে অনেকেই সময়ের অভাবে নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করতে পারিনা। আবার অনেকেই নানান রকম অজুহাত দিয়ে আমরা শরীরচর্চা করা থেকে বিরত থাকি।আর এটাই হয়তো হয়তো আমাদের জীবনের অনেক বড় একটি ভুল ভুল সিদ্ধান্তের মধ্যে একটি।
কারন ব্যায়াম শুধু শারীরিক সুস্থতায় বজায় রাখে না বরং মানসিক স্বাস্থ্যের দিক দিয়েও অধিক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে আজকের এই ব্লগে আমরা নিয়মিত ব্যায়াম করার বিভিন্ন উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করব এবং কিভাবে আপনার জীবনের ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে তা প্রভাবিত করব।
পোস্ট সূচিপত্রঃনিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতা
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা
- ওজন কমাতে সহায়তা করা
- মানসিক চাপ কমানো
- আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করা
- নিদ্রাহীনতার সমস্যা দূর করা
- বয়স জনিত সমস্যার মোকাবিলা করা
- ধৈর্য শক্তি বাড়াতে সাহায্য করা
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা
নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতা গুলোর মধ্যে অন্যতম একটি হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা। কারণ নিয়মিত ব্যায়াম মানব শরীরকে আরো কর্মক্ষম এবং সজাগ করে তোলে। যার ফলে আমাদের শরীরে খুব সহজেই বিভিন্ন রকম ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া আক্রমণ করতে পারে না। ফলে মানুষের শরীরে রোগব্যাধি খুবই কম দেখা দেয়। অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে যদি কোন ব্যক্তি প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম করে।
তাহলে সেই ব্যক্তির সর্দি কাশির ঝুঁকি ৫০% কমে যায়। এছাড়াও অতিরিক্ত ব্যায়াম মানুষের শরীরের রক্ত কণিকা এবং এন্টি বডির কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে। যা রোগ জীবাণু ধ্বংস করতে বিশেষ ভূমিকা রাখে এবং নিয়মিত ব্যায়াম মানুষের শরীরকে সুস্থ রাখে। আর এই সুস্থতায় মানুষের শরীরকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরো উন্নত করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতা গুলোর মধ্যে একটি হল ওজন কমাতে সহায়তা করা। কারণ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা আমাদের জীবনযাপনে শুধু সুন্দর হওয়ার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয় বরং মানসিক সুস্থতার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুবই প্রয়োজনীয়। আর নিয়মিত ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে আমাদের শরীরের অধিক পরিমাণে ক্যালরি পোড়ে।
আরো পড়ুনঃইনভেস্ট ছাড়া অনলাইনে টাকা ইনকাম করার উপায়
যার মাধ্যমে আমাদের মাংসপেশী আরো মজবুত হয় এবং ফ্যাট কমে যায় যা মানব শরীরের ফিটনেস ধরে রাখতে সহায়তা করে। নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের স্ট্রেস কমায় এবং মানসিকভাবে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এজন্যই আমাদের শরীরকেনিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক চাপ কমানো
নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতার মধ্যে আরেকটি হল মানসিক চাপ কমানো। যে কোন বিষয় নিয়ে আমরা অধিক চিন্তা করার ফলে আমাদের ইমিওন সিস্টেম এর কার্যকারিতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে। যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও অধিক কমিয়ে দেয়।আর এই নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের ওই মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে মানব শরীরের এন্ডরফিন নামক একটি হরমোন মিশ্রিত করে। যা মানুষের মেজাজকে উন্নত করে তোলে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে আমাদের মনমানসিকতা শান্ত এবং প্রফুল্ল থাকবে আর শরীরের ইমন সিস্টেম কার্যকর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতা অপরিসীম
আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করা
নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতা গুলোর মধ্যে একটি বিশেষত্ব হলো নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করা। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে আমাদের মানসিক চাপ কমে যায়। যা আমাদের শরীর সুস্থ রাখতে সহযোগিতা করে। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে আমাদের মন এবং শরীর দুটিই ভালো থাকে।
আর আমাদের শরীর সুস্থ থাকার ফলে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়।নিয়মিত ব্যায়াম করলে মানুষের শরীরের নিজের প্রতি আস্থা তৈরি হয় নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস কঠোর করে গড়ে তুলে। নিয়মিত ব্যায়াম করা নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করতে একটি অপরিসীম গুরুত্ব
নিদ্রাহীনতার সমস্যা দূর করা
নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতা গুলোর মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ নিদর্শন হলো নিদ্রাহীনতা দূর করা। দেখা যায় বর্তমান যুগে অনেক মানুষই নিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন। এক্ষেত্রে নিয়মিত ব্যায়াম করা একটি কার্যকরী সমাধান হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে মানুষের নিজের গুণগতমান বৃদ্ধি পায়। যারা প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করেন সাধারণত তারা গভীর ঘুম উপভোগ করতে পারে।
শারীরিক ব্যায়াম করলে মানুষের শরীর স্বাভাবিকভাবে ক্লান্ত হয়ে যায় ঘুমের জন্য আগের থেকে অনেক উন্নতি করে। আর এই ঘুমই একমাত্র প্রশান্তি দেয় আমাদের জীবনে। তাই নিদ্রাহীনতা দূর করতে নিয়মিত ব্যায়াম করার গুরুত্ব অপরিসীম।
বয়স জনিত সমস্যার মোকাবিলা করা
নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতা গুলোর মধ্যে আরেকটি হলো বয়সজনিত সমস্যা মোকাবিলা করা। কেননা আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ দুর্বল হতে শুরু করে এবং আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে।আর এই সমস্যা গুলো সমাধান করার একটি অন্যতম মাধ্যম হলো নিয়মিত ব্যায়াম করা।
কেননা নিয়মিত ব্যায়াম করলে আমাদের মাংসপেশি মজবুত হয় যা শরীরকে টনট ও শক্তিশালী রাখে। এর ফলে আমাদের বয়স জনিত সমস্যা মোকাবিলা করা সম্ভব হয়। এছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় যা ত্বকের কোষে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছে দেয় এর ফলে আমাদের ত্বক আরো উজ্জ্বল ও তরুণ দেখায় এটি বয়স জনিত মানসিক উদ্ভিদ এবং ক্লান্তিক কমাতেও সাহায্য করে
ধৈর্য শক্তি বাড়াতে সাহায্য করা
নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতার একটি কার্যকরী ফলাফল। ধৈর্য শক্তি এমন একটা জিনিস যা আমাদের প্রতিনিয়ত নতুন নতুন চ্যালেঞ্জ এর মধ্যে ফেলে আর এই ধৈর্য শক্তি বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করার গুরুত্ব অপরিসীম। কেননা ব্যায়াম শুধু আমাদের শারীরিক ধৈর্য নয় মানসিক ধৈর্য বাড়াতেও সাহায্য করে। যেমন নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে আমাদের মস্তিষ্কে নিঃসরণের একটি স্থিতিশীলতার পরিস্থিতি তৈরি হয়।যা আমাদের ধৈর্য শক্তি বৃদ্ধি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
উপসংহার
নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের সাধারণ জীবন যাপনের বিশেষ ভূমিকা রাখে। আমরা দৈনন্দিন জীবনে নানান রকম চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে হয়। আর এই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতেই ব্যায়াম একটি অন্যতম মাধ্যম এর জন্য আমাদের নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস পরিণত করা উচিত। কারণ এটি আমাদের জীবনের গুণগত মান আরো উন্নত করে তুলতে পারে
যমুনা আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url